“IN EEN PAAR MINUTEN PER DAG VAN CHAOTISCH EN GESTRESST NAAR RUSTIG EN GELUKKIG”
ONTDEK HOE JE IN SLECHTS EEN PAAR MINUTEN PER DAG, JE GEDACHTEN LEERT BESCHOUWEN ALS JE BESTE VRIEND, IN PLAATS VAN JE GROOTSTE VIJAND.
Stress is de grote veroorzaker van herhalende negatieve gedachten.
*Ongeveer 1/3 van de mensen in de WAO heeft last van psychische klachten, vaak als gevolg van stress op het werk. 10% van de Nederlandse beroepsbevolking heeft last van burn-out verschijnselen. Zestig procent van de Nederlandse werknemers heeft met stress te maken. Dit is 15% meer dan elders in de EU. (Bron: Universiteit van Twente)
Schrikbarende cijfers vind je niet?
Toch gaan we met zijn allen door alsof er niets aan de hand is.
We bezoeken een arts, nemen een pilletje wat de symptomen onderdrukt en we kunnen weer verder.
Ik zeg niet dat deze medicijnen slecht zijn, maar ze bieden geen oplossing voor de oorzaak van waarom we ons zo gestresst en vervelend voelen.
Het helpt misschien een tijdje, maar vroeg of laat zullen er meer klachten komen als er niets aan de echte oorzaak van de stress gedaan wordt.
Het is hetzelfde als je hand op een hete plaat leggen en tegelijkertijd pijnstillers nemen om de pijn te onderdrukken.
De pijn is misschien minder voelbaar, maar het is nog steeds schadelijk!
Dit is wat een constante staat van stress met je lichaam doet…
Constante stress zorgt ervoor dat het lichaam niet kan herstellen en alert en geactiveerd blijft.
Duizenden jaren geleden was dit goed. Dit waren namelijk automatische mechanismen van je lichaam om te vluchten voor dingen die levensbedreigend waren.
Heel logisch. Want waarom zou je lichaam zich druk maken om je spijsvertering, jezelf gelukkig voelen of andere dingen als je in direct levensgevaar bent?
Het wordt alleen een probleem wanneer deze staat van alertheid en stress een constante staat van ‘zijn’ wordt.
Dit is vandaag de dag wel bij veel mensen het geval. Het lichaam reageert op bepaalde situaties alsof het in levensgevaar is.
Dit komt omdat je je zoveel zorgen maakt over dingen. Je brein kan het onderscheid niet maken tussen echte levensbedreigende situaties en dingen die je zelf verzint.
Maar je lichaam reageert wel op dezelfde manier.
Het lichaam geeft op zo’n moment voorrang aan het handhaven van die alertheid boven
Een aantal jaren geleden overkwam mij precies hetzelfde…
Ik zat opeens helemaal niet meer lekker in mijn vel.
En het vreemde was, ik kon er geen directe aanleiding voor vinden. Ik werd ’s morgens wakker met ontzettend veel pijn in mijn nek. Later bleek dat m’n nek gewoon letterlijk stijf van de spanning stond.
Ook had ik in die periode weinig zin meer om dingen te ondernemen, was vaak moe, had vaak hoofdpijn (migraine) en maagpijn, weinig eetlust en sliep vaak slecht.
Hoewel het nooit officieel vastgesteld is, zat ik in die periode, als ik er nu op terug kijk, tegen een depressie aan.
Een van de kenmerken van een burn-out of depressie is dat het er langzaam in sluipt.
Meestal heb je het pas door als het te laat is.
Op zoek naar een oplossing voor mijn problemen en klachten zonder dat ik mezelf vol wilde stoppen met pillen, kwam ik al snel bij Mindfulness en meditatie uit.
Als je mij 10 jaar geleden had gevraagd of ik Mindfulness en mediteren zou gebruiken om me gelukkiger te voelen, minder stress te ervaren en meer uit mezelf te halen….
…dan had ik je waarschijnlijk heel vreemd aangekeken.
Tot een aantal jaren geleden dacht ik bij Mindfulness en meditatie aan zweverig gedoe en mensen met paranormale gaven.
Naarmate ik meer leerde over Mindfulness kwam ik erachter dat dit niets nieuws was.
Mensen uit het oosten zoals India, Nepal en China passen deze wijsheden al duizenden jaren toe.
En niet om stress te voorkomen, maar om een gelukkig leven te leiden. Een leven met passie, plezier, geluk en liefde.
Pas de laatste 20 á 30 jaar is de Westerse wereld deze principes over gaan nemen.
Niet vreemd uiteraard, want we maken onszelf steeds gekker…
Alles moet altijd meer, sterker, groter en beter. We kunnen nooit gelukkig zijn met wat we op dit moment hebben.
Als je op deze manier leeft, zie je het huidige moment altijd als een obstakel wat je moeten overwinnen om naar het volgende moment te komen.
Gevolg is dat het leven vol zit met zorgen, onproductieve gedachten en stress. Kortom, het leven schiet aan je voorbij.
Inmiddels heb ontdekt hoe je Mindfulness en Meditatie kan gebruiken om de passie en plezier weer in je leven terug te krijgen. Hoe je vrij kunt zijn van stress en angsten.
En hoe je deze ‘vrijheid’ kunt gebruiken om meer dingen te doen die echt belangrijk zijn in het leven.
De Mindfulness en Meditatie oefeningen zijn No-nonsense en absoluut niet zweverig.
Veel van de voordelen van Mindfulness zijn inmiddels wetenschappelijk bewezen
Wetenschappelijk bewezen voordelen van Mindfulness zijn onder andere:
- Minder stress en betere emotionele balans
- Het nemen van betere beslissingen
- Betere focus en concentratie
- Betere en kwalitatievere nachtrust
- Meer controle over het autonome zenuwstelsel
- Verhoging van het algehele gevoel van geluk
- Toename in creativiteit
De waarheid over stress en ongelukkig zijn…
Wat fitnessen is voor je fysieke lichaam, zijn Mindfulness en Meditatie voor je geest.
Mensen in Nederland en andere Westerse landen beginnen zich nu langzaam te realiseren dat ze niet alleen hun lichaam gezond moeten houden, maar ook hun geest.
Niet lekker in je vel zitten, onrust, piekeren en stress zijn de grootste oorzaken waaruit blijkt dat je je ongelukkig voelt.
Hetzelfde gold een aantal jaren geleden voor mij. Ik zat niet lekker in mijn vel omdat ik te veel van mezelf vroeg en bepaalde dingen voor ogen had die op dat moment onrealistisch waren.
In plaats van naar mezelf te kijken, zocht ik geluk in de vorm van materiële dingen en spullen. Ik stelde onwerkelijke doelen voor mezelf.
Waarom?
Omdat we in een samenleving leven die gebaseerd is op verwachtingen.
We moeten voldoen aan bepaalde verwachtingen. Er op een bepaalde manier uitzien. Een groot huis hebben. Een mooie auto.
We spenderen vaak meer tijd aan het verzorgen van ons uiterlijk, onze kleren en ons haar, dan dat we spenderen aan het verzorgen van ons brein!
Ons kostbare brein waarmee we elk moment beleven. Het brein wat we nodig hebben om gelukkig, tevreden en stabiel te zijn.
En het brein waar mee we relaties met andere mensen onderhouden en waarmee we liefde kunnen uiten.
Bizar eigenlijk toch?
Nu ik weet hoe dit echt in elkaar zit en welke voordelen Mindfulness en Meditatie voor ieder persoon kunnen hebben, kon ik niet anders dan hier een toegankelijke cursus voor maken.
Een cursus die je deze oefeningen en principes leert en waardoor je weer stressvrij kunt zijn en vol kunt genieten van het leven.
Deze cursus heet ‘Mindfulness voor het dagelijkse leven: van chaotisch en gestresst naar rustig en gelukkig’ – en het bevat praktische oefeningen, video’s en audiobestanden om je brein weer in topconditie te brengen.
Een hele toegankelijke cursus waarin we je in 8 weken meenemen. Je ontdekt de stappen en oefeningen die je helpen van om van chaos en stress, naar rust, balans en geluk te gaan.
